Cvičení pro ZDRAVÁ ZÁDA - SMsystém 
SM-Systém je cesta, jak aktivním cvičením odstranit bolesti zad, deformity páteře a přetížení velkých kloubů.
Základem metody je Spirální stabilizace páteře, která pohybem paže aktivuje šikmé břišní svaly a protahuje páteř směrem vzhůru. To umožňuje léčbu, prevenci a regeneraci páteře a velkých kloubů.
Prevence – předcházení potíží u rizikových povolání a sportů
Regenerace – pravidelná regenerace u sedavého zaměstnání
SM-Systém vytváří komplexní systém péče o pohybový aparát člověka. Cvičení zároveň významně zlepšuje funkci vnitřních orgánů (kardiovaskulární, pulmonální, gastrointestinální a urogenitální systém).
SMS je cvičení přirozené - používá pouze ty pohyby, které jsou částí stereotypu chůze a přirozené pohybové aktivity člověka. V praxi to znamená to, že pouze odstraňujeme rušivé vlivy svalového napětí, zkrácení, oslabení a poruchy koordinace, které vznikly důsledkem sedavého způsobu života nebo jinou nevhodnou činností.
Základní charakter cvičení:
SMS je cvičení s elastickým lanem, které aktivuje stabilizační svalové spirální řetězce SpS.
Cvičení má následující komponenty:
- optimálně koordinovaný pohyb
- aktivace stabilizačních svalových řetězců (funkční propojení svalů během pohybu)
-
odpověď na páteři
-
trakce - protažení plotének, kloubů (i obratlových těl) směrem vzhůru (trakce je hlavní princip ovlivňující bolest
-
centrace - vyrovnání páteře do střední linie (cesta k léčbě skoliózy)
-
segmentově rozložený pohyb - rovnoměrně rozložená mobilizace páteře do rotace, flexe i extenze (prevence přetížení přechodových zón)
Hlavní zásady cvičení:
Cvičení SMS provádíme:
-
pomalu
-
malou silou
-
přesně s důrazem na detaily - přesná koordinace pohybu
-
rozsáhlým pohybem paže a dolní končetiny
-
vestoje ve vyrovnaném osovém postavení (je však možné začít i vsedě)
-
naboso
-
pravidelně (1-3x denně)
-
rádi
-
lepší je cvičit pomalu menší množství dobře provedených cviků než cvičit rychle a velké množství chybně provedených cviků
Cvičení dobře zvládnutelné pro každého ve věku 5-100 let.
Jde o cvičení podle originální metodiky MUDr. Richarda Smíška, který se zabývá problematikou regenerace páteře a léčby poruch páteře více než 25 let. Další informace o SM systému naleznete na www.smsystem.cz.
|
Ceník
|
Cvičení SMsystém
|
|
10 lekcí
|
600,- Kč
|